第一步：清晨空腹靜坐冥想5-10分鐘。

　　第二步：準備一瓶溫的淡鹽水3升(約等於12大杯)。

　　第三步：快速喝2-3(約500毫升)杯淡鹽水，然後配合簡單的伸展、擺腰運動約10分鐘。

　　第四步：迅速喝2-3杯淡鹽水，再重複剛才的運動。

　　第五步：再迅速喝2-3杯淡鹽水，第三次重複剛才的運動。

　　第六步：再迅速喝2-3杯淡鹽水，接著到洗手間排便(如果沒有排便的感覺不要強迫自己排便，可以再做一輪動作，直到自己有排便的感覺為止)。

　　提醒：做完清身術45分鐘內不要吃東西。此清腸法每月只宜進行1-2次，不可過頻。

清腸法二　早餐前喝咖啡

　　有醫學專家研究發現，早餐前30分鐘喝一杯咖啡不但可以有效地控制食欲，咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤也會讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！此外，它還能讓你產生便意，易於達到清腸目的。

　　清腸法三　浴鹽排毒

　　醫學專家認為，人體皮下組織內會產生大量的酸性廢物，要清除這些酸性廢物必須用鹼性物質，譬如人們平常愛用浴鹽，因此用浴鹽泡澡或淋浴，能幫助清腸排毒，還能使肌膚變得更有彈性、緊實。

　　第一步：準備150-200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽。

　　第二步：使用準備好的浴鹽，泡浴15-30分鐘。泡澡的時間越長，浴療排酸的效果越好。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，效果與泡澡幾乎相同。

　　第三步：由於泡澡讓人感覺勞累，因此浴後應休息30分鐘。

　　第四步：潔膚後，以浴鹽搓擦全身，從兩腳開始往上搓擦，再用溫水沖洗乾淨。

　　清腸法四　深呼吸

　　要進行身體排毒，最簡單的方法就是調整呼吸。呼吸不僅給你的身體送氧，還是一種按摩內臟、清除體內廢物的方法。

　　第一步：直立，手心放於腹部，兩眼閉合。

　　第二步：用鼻緩慢地吸氣，同時讓肚子因吸入氣而鼓脹，等肚子脹滿後再用嘴緩慢吐氣，這種腹式呼吸要重複5次。

　　清腸法五　喝保健茶

　　以綠茶、土茯苓、沙參、淮山藥、草決明等為主要原料的中藥茶，可幫助潤腸。選擇口碑較好的品牌相對安全。有的保健茶還能幫助去火、排便，從而幫助清腸。